na noge

Orteze kupujesz na wymiar. A jeśli chcesz specjalistyczną i nie wiesz jak dobrać orteze to zobacz na www.zamst.pl/porada opisz co Ci jest to Ci babka stabilizator dobierze. Musisz zmierzyć sobie noge. Ja mam rozmiar L

Rónowagę można kształtowac tylko do pewnego wieku póxniej niewielem można zrobić. Poćwicz sobie tego yopa na czworaka, tak sie prawidłowo powinno zaczynać nauke tego kopnięcia. Dłonie na ziemi klęczysz na kolanach unosisz jedną nogę zgiętą w kolanie do góry i powoli wyprowadzasz kopnięcie dbając aby stopa była prawidłowo ułożona.

Zgadzam się z przedmówcą ;) Najpierw powinno zdawać się na biały pas... A co do samego "Yopa" ;) To ja też na początku nie mogłam utrzymać równowagi i w ogóle tragedia. Teraz też nie jest perfekcyjnie, ale żeby wyćwiczyć równowage... to staje przy ścianie albo parapecie :P , wyprowadzam sobie kopniecie i trzymam nogę podtrzymując się [...]

[...] palcami gryfu zza pleców 3x8 śr: biceps+triceps bic: uginanie 3x12, 10, 8 tric: francuzy leżąc 3x12, 10, 8 bic: młoty 3x10 tric: pompki na poręczach 3x10 bic: hantel o noge 3x8 tric zza karku 3x8 pt: plecy+barki plecy: wiosła 4x8, 8, 4, 4 MC: 5x4, 3, 3, 2 ,1 podciaganie na drążku szer: 3x8 barki: unoszenie sztangi przed siebie3x 10 [...]

Jeszcze jedno bo zapomniałem, mówisz że lepiej iść na siłownię niż tam gdzie napisałem, ale ten sprzęt co tam jest to wystarcza spokojnie na te ćwczenia, wszystko jest co trzeba. Podsumowując mój trening ma wyglądać tak przez kilka do kilkunastu tygodni, trzy razy w tygodniu tak samo: Przysiad 5seri po 12 powtórzeń [...]

Jak piach się ubije to jest na tyle twardy że sobie noge rozwalić można. Dodatkowo siła kopnięcia nie rozkłada się tak jak na szmatach czy trocinach i mozna sobie kuku zrobić

Wlasnie martwego nie zabardzo moge robic kiedys jak robilem dostalem kontuzji poniewaz mam skrzywienie kregoslupa na dole przez to ze od urodzenia mam jedna noge krotsza i mam oslabiony kregoslup w tym miejscu chyba ze niebede rozbijal bica i trica na a i b tylko bede robil razem zarowno w a jak i b jedynie zmienie cwiczenie zeby sie roznily. A [...]

A czy ma znaczenie to, że te trzeszczenia pojawiają się tylko gdy robię przysiad? Bo np. gdy podniosę nogę i uginam kolano albo ćwiczę na suwnicy to trzeszczenie nie ma miejsca. Trzeszczen nie powinno być w żadnym wypadku. Byłem dzisiaj u ortopedy i powiedział, że jeżeli już coś jest nie tak to bardziej rzepka, ale po wstępnych oględzinach [...]

A rozciąganie? żebym mógł jeszcze podnieść nogę na tych treningach kung fu ;p Wrażenia dwa dni po wykrokach nadal silne, polecam :D

[...] mowie mu ze jeszcze mam problem z kolanami, tzn ze mnie pobolewaja i co by mi polecil na stawy, a ten ze nie powiedzialem mu od razu i on ich sobie nie obejrzal, tylko ta noge i ze musze znowu zrobic nowy termin.. co za po*** typowy lekarz ktory liczy tylko kase, jak dla mnie przynajmniej... nic pojde jeszcze do innego zobaczymy co powie.. [...]

Jest kilka mozliwości: 1) Starasz się o zdobycie wszelkiego rodzaju maści przeciwzapalnych, rozgrzewających (być może jest to po ukąszeniu jakiegoś owada!) itp. 2) Wybierasz się na wizytę do lekarza. 3) Nie robisz nic, jedynie obserwujesz nogę. Gotowej recepty nikt Ci nie da - Twoje zdrowie Ty decydujesz co z nim robisz (działasz lub nie)...

[...] 5 razy do każdej nogi 5 x do prawej 5x do środka i 5x do lewej,oraz robie tez grzałke,i nogi kłade na ścianie i rozciagam je najbardziej na dół jak moge i siadam jednom noge mam prostom a drogom łapie dwoma nogami żeby kolano dotykało mojego czoła ,i siada w siadzie prostm dwie nogi proste i robie skłony do obó nóg naraz ... robie średni [...]

nie wiem co dla Ciebie znacza kroki ale wytlumacze Ci to tak , masz jedna noge na parkiecie a druga mozesz poruszac w dowolnym kierunku , mozesz sie obracac o 360 stopni na nej nodze , przesuwac ja w roznym kierunku , jednak druga noga musi byc na parkiecie , nie wiem gdzie to sie znajduje w regulaminie ) wiem to raczej z bagatego koszykarskiego [...]

[...] jak pajaki ale nie naleza do rodziny pajęczaków chyba, maja prawie pol metra srednicy z tego co pamietam.. troche kuźwa duze było żołnierz ktory trzymał jednego za noge a drugi pajak gryzł tego pierwszego trzymanego, ogromne. Szybko biegają, wysoko skaczą, lubią cień wiec czasami łażą za tymi żołnierzami.. Poza tym jak gryzie to [...]

[...] jeśli chodzi o diete. moja waga 79kg wzrost 176 3 razy w tyg chodze na siłke w każdy dzien robie 2 partie + brzuch w każdy dzień na siłowni. 2 razy w tyg biegam gram w noge i siatke. biore kreatyne i nosze sie z zamiarem brac białko przez zime czy dobrze sobie to obmyśliłem??? prosze mniejwiecej o wskazówki odnośnie diety w moim [...]

to może źle zapytałem. chodzi mi o to że jak ćwicze na siłce gram w noge czy też biegam jaką odżywke mógłbym wziąć przypuśćmy typowo na rzeźbe.

ja kiedys robiłem wykroki to powtórzenia liczyłem na jedną noge.czyli łacznie 20 w twoim wypadku

ja i tak bym odczekał, nawet robiąc na ławce cos możesz się przewrócić czy niechcący przenieść ciężar na jedną nogę. Kolejna sprawa jak cały organizm jest zmęczony to jego zdolności regeneracje też ulegają pogorszeniu. Pomysl o treningach z taśmami gumowymi, różne mobilizacje sobie porób

[...] bardzo dobrze rozwija miesnie stabilizujace kolano i troche pomaga w stabilizacji stawu skokowego wyskoku specjalnie nie poprawi jesli wykonywane jest prawidlowo ale kazde cwiczenie wykonywane nieprawidlowo moze prowadzic do kontuzji robie po kilka pojedynczych powtorzen na kazda noge prawie codziennie, zeby zachowac zdrowie i mobilnosc stawow

Nie, kiedyś ćwiczyłem uda, grałem dużo w nogę i uwierz mi, że mam nogi bardzo umięśnione. Wiem, że powinienem ćwiczyć wszystko, ale gdybym jeszcze do tego wszystkiego zacząłbym nogi ćwiczyć to naprawdę by to niefajnie wyglądało. Z resztą wystarczy, że muszę chodzić po 5-7 km dziennie. A tak na temat? Zmieniony przez - Madzanga w dniu 2010-12-02 [...]